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“Ámate a ti misma y observa; hoy, mañana, siempre.
Observa, sólo observa.
Caminando, observa tu caminar.
Comiendo, observa tu comer.
Tomando una ducha, observa el agua, el agua fría cayendo sobre ti, el tacto del agua, la frescura, el temblor que pasa por tu columna.
Obsérvalo todo, hoy, mañana, siempre”

Osho

Bienvenida

Semana 1 – ¿Qué es Mindfulness?

Semana 2 – Mindful eating vs dieta

Semana 3 – Explorando el hambre

Semana 4 – Explorando la plenitud y satisfacción

Semana 5 – Explorando la saciedad

Semana 6 – Consciencia corporal

Semana 7 – El hábito como parte de mi vida

Semana 8 – Cambiar hábitos con compasión

Semana 9 – Explorando las ansias de comer

Semana 10 – Explorando el hambre de corazón

Semana 11 – Aprendo a crear mi plato saludable y nutrirme