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BIENVENIDA A TU TRIBU CONSCIENTE
#mindfulentribu
Libérate
Transforma una experiencia de vida en un camino de autoconocimiento.
Respira,
este es tu lugar seguro de calma mental,
Tu Refugio.
QUIÉN SOY
sobre mi
Me llamo Vanessa y hay una frase que me define y me acompaña: «Mi camino es tener muchos caminos» aquí te presento muchos de ellos hasta el momento:
- Graduada en RR.LL y RR.HH por la UV
- Técnico Superior en Dietética por Instituto Pax
- Técnico Superior en Mindfulness, Psicología positiva y Gestión Emocional por la Universidad de La Salle
- Nutrición Clínica Vegetariana por ICNS
- Máster de Nutrición Vegetariana, Cocina Vegetariana y Crudivegana por la Escuela de Ana Moreno
- Nutrición Infantil por la UIB y Fassthink.
- Especialista en Alimentación Consciente por Nutritional Coaching
- Programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de ocho semanas.
- Instructora de Meditación y Mindfulness por la Escuela Y.E.S, título avalado por la IMTA.
- Breath Coach por escuela Yoga Body acreditado por Yoga Alliance.
- Continúo formándome como Monitora de Yoga y Mindfulness para niños por escuela Maya Yoga kids acreditado por Yoga Alliance.
Pero como la vida son experiencias, lo que realmente me hace estar aquí para ti hoy, es un camino de transformación.
Ser mama cambió mi vida tal y como la conocía, dar espacio a la práctica de mindfulness fue clave para primero conocerme, y después inculcar a mi hijo los valores que me definen y no los que había adquirido hasta entonces.
Dicen de mí que he nacido para ayudar y esa es mi motivación, así que ten por seguro que si así lo decides, estaré encantada de acompañarte en este bonito camino de alcanzar la calma mental y disfrutar del silencio.
FILOSOFÍA
filosofia
Mi filosofía de vida desde el momento de la maternidad cambió. A partir de ese momento trascendental, he tratado de vivir un estilo de vida slow, consciente y focalizado en el presente.
Partiendo de esta idea, mi filosofía de trabajo se basa en ser tu guía y apoyo incondicional para conectar con la vida que te haga sentir feliz y en calma, sea cual sea la experiencia de vida que te está demandando un cambio de perspectiva.
Es un espacio compasivo y sin juicio para que te sientas libre de explorar y abrirte a recibir.
¿Qué herramientas nos servirán de guía?
- Iniciarte en la meditación y mindfulness
- Soltar estrés, ansiedad, dolores digestivos, etc. a través de tu respiración
- Nutrirte de forma intuitiva y antiinflamatoria
- Te descubro una forma de cuidarte consciente
- Incluso te ayudo a emprender sin riesgo y crear tu propio negocio sostenible
Mis pilares a la hora de trabajar se basan en el autocuidado, libertad, flexibilidad, consciencia, sostenibilidad, empatía, compasión y amor, mucho amor.
¿Resuenas con más de uno? Te espero en el lado de la consciencia♥︎
¿CÓMO EMPEZAR EL CAMBIO?
one to one
«Calma las aguas de tu mente, y el universo y las estrellas se verán reflejadas en tu alma» Rumi
Somos seres interconectados, parte de la energía que mueve el planeta.
Para poder conectar con esta verdad, es importante trabajarse a una misma.
El fruto de esta interconexión entre todos los seres vivos parte del amor, este amor empieza por ti.
Mis sesiones introductorias parten de forma simbólica de la energía que te representa y te mantiene unida a la naturaleza. Inspiradas en la Teoría de los 4 elementos para que puedas poner atención en lo que te rodea, conocerte a ti misma y elevar tu energía.
¿Iniciamos el cambio juntas?
SESIONES INTRODUCTORIAS
empezamos
SESIÓN AGUA #mindfulness
agua
1 sesión de 45 min one to one para familiarizarte con la práctica de Mindfulness.
- ¿Qué es Mindfulness y en qué te va a ayudar?
- Entender el funcionamiento de la mente
- ¿Cómo practicarlo? Crear una rutina de práctica diaria
- 2 prácticas mindfulness guiadas
Precio: 25 Euros
SESIÓN AIRE #breath
aire
1 sesión de 30 min one to one para que descubras como la respiración podría ayudarte en tu vida.
- Cuestionario previo para conocer punto de partida
- ¿En qué te va a ayudar llevar consciencia a tu forma de respirar?
- Beneficios de la respiración
- Cómo crearás tu rutina de respiración
- Práctica de respiración para equilibrar sistema nervioso y aliviar tensiones
Precio: 20 Euros
SESIÓN FUEGO #mindfuleating
fuego
1 sesión de 45 min one to one para familiarizarte con Mindful eating y aprender a nutrir tu cuerpo.
- ¿Qué es Mindful eating y en que te va a ayudar?
- ¿Qué puntos son importantes llevar atención con esta práctica?
- 2 prácticas mindful eating guiadas
Precio: 25 Euros
SOY TIERRA #autoconocimiento
tierra
Cuaderno de actividades para el autoconocimiento personal como punto de partida.
Este cuaderno se incluye cogiendo el pack completo de las 3 sesiones:
Agua – Aire – Fuego
Precio Pack 3 Sesiones + cuaderno: 75 Euros
UNA VEZ INICIADO EL CAMINO
one to one
“La meditación puede ayudarnos a abrazar nuestras preocupaciones, miedos y odio, además es muy sanadora. Dejemos que nuestra capacidad de sanar haga el trabajo.” Thich Nhat Hanh
Te invito a seguir profundizando en tu práctica y la escucha de tu cuerpo.
Puedes embarcarte 8 semanas en la práctica de mindfulness para aprender a transitar esa situación o experiencia de vida que te ha traído hasta aquí, o si lo que deseas es abrir la consciencia a tu forma de comer y nutrir tu cuerpo desde el amor y el respeto, puedes embarcarte en 12 semanas de escucha a tu cuerpo para entender tu forma de actuar en un acto tan importante como es el comer.
liberarte
BREATHWORK
Online en directo
Pack de 4 sesiones para hacer un trabajo profundo con tu respiración y darte herramientas de gestión de tu vida de una forma más consciente y plena.
- Quieres poner consciencia a tu forma de respirar.
- Quieres aliviar tus tensiones de forma fácil y rápida.
- Quieres mejorar la calidad del sueño.
- Quieres conocer en profundidad la fisiología y anatomía de la respiración.
- Quieres mejorar tus digestiones.
- Quieres tener herramientas prácticas para gestionar la ansiedad.
- Quieres aprender a calmarte y gestionar el estrés de forma fácil y rápida.
- Sesión online bienvenida de 15 min para conocernos y explicarte la metodología de las sesiones, además de escucharte para que me compartas tus inquietudes, dudas y preguntas.
- 1 sesión en directo online durante 4 semanas con una duración de 1 hora, donde practicaremos juntas y trabajaremos los aspectos más importantes de la práctica de cada sesión.
- Tras la sesión recibirás las prácticas necesarias para llevar a cabo durante la semana.
- Respiraciones guiadas tras las sesiones.
- Acompañamiento vía Telegram durante las 4 semanas.
159 Euros
Pack 8 sesiones: 289 Euros
Pack 12 sesiones: 419 Euros
despertar
MINDFULNESS
Online en directo
Curso para iniciarte en la meditación y mindfulness. Embárcate en 8 semanas de presencia y escucha interior. Trabajaremos con técnicas mindfulness, técnicas de respiración y de alimentación consciente.
- Quieres aprender a gestionar tus momentos de estrés.
- Quieres aprender a gestionar tus emociones.
- Quieres abrirte paso a una vida más consciente y calmada.
- Quieres conocer el funcionamiento de tu mente y saber como actuar frente a tu mente errante.
- Quieres conocer los beneficios del mindfulness y aprender a inculcar la práctica en tu vida.
- Quieres equilibrar tu sistema nervioso a través de controlar tu respiración.
- Quieres conocer las bases de la nutrición consciente y saber como nutrir tu cuerpo.
- Sesión online bienvenida de 15 min para conocernos y explicarte la metodología de las sesiones, además de escucharte para que me compartas tus inquietudes, dudas y preguntas.
- 1 sesión en directo online durante 8 semanas con una duración mínima de 1:30 min, donde practicaremos juntas y trabajaremos los aspectos más importantes de la práctica de cada sesión.
- Tras la sesión recibirás las prácticas necesarias para llevar a cabo durante la semana y abrirle espacio en tu vida a la atención plena.
- Meditaciones guiadas tras las sesiones.
- Prácticas de respiración guiadas.
- Cuaderno de tareas después de cada sesión.
- Acompañamiento vía Telegram durante las 8 semanas.
1 pago único: 311 Euros
2 pagos: 170 Euros, cada uno mensual.
3 pagos: 120 Euros, cada uno mensual
BREATHWORK
liberarte
MINDFULNESS
despertar
MINDFUL EATING
sanarte
Online en directo
Pack de 4 sesiones para hacer un trabajo profundo con tu respiración y darte herramientas de gestión de tu vida de una forma más consciente y plena.
- Quieres poner consciencia a tu forma de respirar.
- Quieres aliviar tus tensiones de forma fácil y rápida.
- Quieres mejorar la calidad del sueño.
- Quieres conocer en profundidad la fisiología y anatomía de la respiración.
- Quieres mejorar tus digestiones.
- Quieres tener herramientas prácticas para gestionar la ansiedad.
- Quieres aprender a calmarte y gestionar el estrés de forma fácil y rápida.
- Sesión online bienvenida de 15 min para conocernos y explicarte la metodología de las sesiones, además de escucharte para que me compartas tus inquietudes, dudas y preguntas.
- 1 sesión en directo online durante 4 semanas con una duración de 1 hora, donde practicaremos juntas y trabajaremos los aspectos más importantes de la práctica de cada sesión.
- Tras la sesión recibirás las prácticas necesarias para llevar a cabo durante la semana.
- Respiraciones guiadas tras las sesiones.
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4 sesiones: 159 Euros
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Curso para iniciarte en la meditación y mindfulness. Embárcate en 8 semanas de presencia y escucha interior.
- Quieres aprender a gestionar tus momentos de estrés.
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- Quieres abrirte paso a una vida más consciente y calmada.
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- Quieres equilibrar tu sistema nervioso a través de controlar tu respiración.
- Quieres conocer las bases de la nutrición consciente y saber como nutrir tu cuerpo.
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- Tras la sesión recibirás las prácticas necesarias para llevar a cabo durante la semana y abrirle espacio en tu vida a la atención plena.
- Meditaciones guiadas tras las sesiones.
- Cuaderno de tareas después de cada sesión.
- Acompañamiento vía Telegram durante las 8 semanas.
1 pago único: 311 Euros
2 pagos: 170 Euros, cada uno mensual.
3 pagos: 120 Euros, cada uno mensual
Curso a tu ritmo con acceso aula virtual
Embárcate en 12 semanas de escucha al cuerpo para entender el porqué de tu comer emocional. Libérate de la carga a la hora de hacer tus elecciones alimentarias y alcanza un equilibrio mente・cuerpo ・alma.
- Quieres aprender a gestionar las emociones que se generan en tu cuerpo sin necesidad de recurrir a la comida.
- Quieres conectar con tus señales de hambre, pero no sabes como hacerlo.
- Quieres aprender a nutrir tu cuerpo de un modo que te acerque a tu bienestar.
- Quieres aliviar tu estrés y necesitas una técnica que te ayude a llevarlo a cabo.
- Quieres introducirte en la práctica mindfulness desde la base.
- Quieres sentirte con energía, alegre y saciada.
- Quieres conocerte más a ti misma.
- Es tu momento de darte atención y amor.
- Estas harta de hacer dietas y crees que otro tipo de nutrición es posible.
- Acceso al aula virtual donde la primera semana se realiza una valoración de habitos de vida mediante cuestionarios y se da la bienvenida al programa.
- Tras la entrega de un informe y un menú ejemplo adaptado a ti, cada semana se irá abriendo una clase junto con material de descarga y meditaciones guiadas para llevar a la acción.
- Son en total 11 videoclases con su respectivo material.
- El acompañamiento se realizará vía Telegram y correo electrónico.
- Propuesta de tu cambio de hábitos
- 1 Menú ejemplo antiinflamatorio + recetas + lista de la compra
- 15 ideas de desayuno + recetas
- Tu plan de ruta
- Ebook del programa con herramientas e información de valor
- Meditaciones guiadas desde la base
- Registros de prácticas
- Educación nutricional, info ciclo menstrual + herramientas para llevar a la acción.
- Acompañamiento ilimitado vía Telegram de 3 meses.
1 pago único: 349 Euros
2 pagos: 190 Euros, cada uno mensual
3 pagos: 135 Euros, cada uno mensual
sanarte
MINDFUL EATING
Curso a tu ritmo con acceso aula virtual
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- Quieres aliviar tu estrés y necesitas una técnica que te ayude a llevarlo a cabo.
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- Acompañamiento ilimitado vía Telegram de 3 meses.
1 pago único: 349 Euros
2 pagos: 185 Euros, cada uno mensual
3 pagos: 125 Euros, cada uno mensual
SI PREFIERES CENTRARTE EN RESETEAR TU CUERPO O ESTABILIZAR TU PESO
a tu ritmo
«El problema no está en la mente. Se encuentra en nuestra falta de consciencia con los mensajes que vienen de nuestro cuerpo. Jaz Chozen Bays
Pásate por mi tienda #sernutriconsciente dónde dispones de dos planes de acompañamiento con los que empezar a cambiar tus hábitos nutricionales, recuperar tu energía y sentirte mucho más ligera.
TIENDA #SERNUTRICONSCIENTE
descargables
- PLAN #DEPURACIÓN CONSCIENTE
Programa de acompañamiento de 26 días para resetear tu cuerpo de manera consciente, recuperar tu energía, recuperar tu flora intestinal y ponerlo a punto para que todo funcione correctamente.
- Te sientes hinchada y tienes digestiones pesadas.
- Llevas una alimentación rica en carne, consumo de alcohol y poco vegetal.
- No realizas ejercicio físico o realizas poco.
- Quieres empezar a hacer una transición a un tipo de nutrición antiinflamatoria.
- Quieres aprender a gestionar el estrés y tus emociones a través de la meditación.
- Quieres sentirte con energía.
- Quieres empezar a comprometerte con tu salud y tu autocuidado, pero no sabes por donde empezar.
- Sientes que tu piel no luce como debería.
- Sientes que es el momento de hacer una desintoxicación de tu cuerpo de manera consciente.
Se trata de realizar una depuración del organismo durante 26 días a base de antioxidantes, vitaminas, minerales, fibras y probióticos que te van a devolver la vitalidad que necesitas, acompañados de pautas dietéticas para seguir una nutrición consciente y antiinflamatoria y meditaciones guiadas.
- Pack ABC de suplementos naturales para realizar la puesta a punto del cuerpo consciente.
- Guía de autocuidado y nutrición intuitiva/ antiinflamatoria +pautas básicas.
- 4 menús antiinflamatorios + recetas + lista de la compra.
- 4 meditaciones guiadas.
- Más de 170 hojas de contenido para pasar a la acción.
- Apoyo vía Telegram.
Una vez realices el pago, me pondré en contacto contigo para hacerte llegar los suplementos, material y empezar con el plan.
PRECIO: 170 EUROS
- PLAN #SENTIRSE LIGERA
Programa de acompañamiento de 14 días para desinflamar tu cuerpo y estabilizar tu peso de manera consciente, saludable y empezar a trabajar en tus hábitos diarios.
- Quieres cambiar tus hábitos y no sabes por donde empezar.
- Te sientes pesada o hinchada y baja de energía.
- Sientes que retienes mucho líquido.
- Quieres aprender a crear tu menú saludable.
- Sientes que necesitas equilibrar tu peso.
- Quieres aprender a gestionar el estrés y tus emociones a través de la meditación.
Se trata de realizar un cambio de hábitos durante 14 días acompañado de un complemento alimenticio con todos los nutrientes que necesita tu organismo y una bebida para apoyar la función de la pérdida de líquido con pautas dietéticas para seguir una nutrición consciente y antiinflamatoria y meditaciones guiadas.
- Pack suplementación natural + recetas.
- Bebida natural para la retención de líquidos y antiinflamatoria.
- Guía de autocuidado y como crear tu plato saludable + pautas básicas + planificador.
- 2 Menús antiinflamatorios + recetas + lista de la compra.
- 2 meditaciones guiadas.
- Más de 70 hojas de contenido para pasar a a la acción.
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PRECIO: 130 EUROS
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Destinatarios: No se cederán datos a terceros, salvo obligación legal. Sus datos serán gestionados a través de The Rocket Science Group LLC d/b/a MailChimp
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Información Adicional: Puede consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos.
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Con esta forma de autocuidar y nutrir mi cuerpo, pretendo expandir amor a todas las almas bonitas que vibren con esta forma de atender y respetar su cuerpo.
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