BIENVENIDA A TU ESPACIO DE CALMA Y PRESENCIA
Despierta tu intuición
Iníciate en la práctica de Mindfulness・Breathwork ・Mindful eating
Libérate, transforma una experiencia de vida en un camino de autoconocimiento.
Respira, este es tu lugar seguro de calma y quietud, Tu Refugio.
Conecta con el silencio que reside en tu interior, transforma tu realidad.
Cuéntame tu punto de partida y empezamos a cultivar presencia juntas
«No gires tu cabeza.
Sigue mirando el lugar vendado porque es el lugar por donde la luz entra en ti»
Saki Santorelli
QUIÉN SOY
sobre mi
Me llamo Vanessa y hay una frase que me define y me acompaña: «Mi camino es tener muchos caminos» aquí te presento muchos de ellos hasta el momento:
- Instructora de Meditación y Mindfulness por la Escuela Y.E.S, título avalado por la IMTA.
- Técnico Superior en Mindfulness, Psicología positiva y Gestión Emocional por la Universidad de La Salle
- Breath Coach por escuela Yoga Body acreditado por Yoga Alliance.
- Monitora de Yoga y Mindfulness para niños por escuela Maya Yoga kids acreditado por Yoga Alliance.
- Alumna del Programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de ocho semanas.
- Especialista en Alimentación Consciente por Nutritional Coaching
- Técnico Superior en Dietética por Instituto Pax
- Nutrición Clínica Vegetariana por ICNS
- Máster de Nutrición Vegetariana, Cocina Vegetariana y Crudivegana por la Escuela de Ana Moreno
- Nutrición Infantil por la UIB y Fassthink.
- Graduada en RR.LL y RR.HH por la UV
Pero como la vida son experiencias, lo que realmente me hace estar aquí para ti hoy, es un camino de transformación.
Ser mama cambió mi vida tal y como la conocía, dar espacio a la práctica de mindfulness fue clave para primero conocerme, y después inculcar a mi hijo los valores que me definen y no los que había adquirido hasta entonces.
Dicen de mí que he nacido para ayudar y esa es mi motivación, así que ten por seguro que si así lo decides, estaré encantada de acompañarte en este bonito camino de alcanzar la calma mental y disfrutar del silencio.
FILOSOFÍA
filosofia
Mi filosofía de vida desde el momento de la maternidad cambió. A partir de ese momento trascendental, he tratado de vivir un estilo de vida slow, consciente y focalizado en el presente. Una vida de maitreya, amor.
Partiendo de esta idea, mi filosofía de trabajo se basa en ser tu guía y apoyo incondicional para conectar con la vida que te haga sentir feliz y en calma, sea cual sea la experiencia de vida que te está demandando un cambio de perspectiva.
Es un espacio compasivo y sin juicio para que te sientas libre de explorar y abrirte a recibir.
¿Qué herramientas nos servirán de guía?
- Iniciarte en la meditación y mindfulness
- Soltar estrés, ansiedad, dolores digestivos, etc. a través de tu respiración
- Nutrirte de forma intuitiva y antiinflamatoria
- Te descubro una forma de cuidarte consciente
- Incluso te ayudo a emprender sin riesgo y crear tu propio negocio sostenible
Mis pilares a la hora de trabajar se basan en el autocuidado, libertad, flexibilidad, consciencia, sostenibilidad, empatía, compasión y amor, mucho amor.
¿Resuenas con más de uno? Te espero en el lado de la consciencia♥︎
«Calma las aguas de tu mente, y el universo y las estrellas se verán reflejadas en tu alma» Rumi
SESIONES one to one PARA INICIARTE
Mindfulness ・ Breathwork
one to one
He creado estas mini sesiones para que sientas si es lo que necesitas, antes de embarcarte en cualquiera de mis programas.
SESIÓN AGUA #mindfulness
agua
1 sesión de 30 min one to one para familiarizarte con la práctica de Mindfulness.
- Cuestionario previo para conocer tu punto de partida
- ¿Qué es Mindfulness y en qué te va a ayudar?
- Entender el funcionamiento de la mente
- ¿Cómo practicarlo? Crear una rutina de práctica diaria
- 1 práctica mindfulness guiada
SESIÓN AIRE #breath
aire
1 sesión de 30 min one to one para que descubras como la respiración podría ayudarte en tu vida.
- Cuestionario previo para conocer punto de partida
- ¿En qué te va a ayudar llevar consciencia a tu forma de respirar?
- Beneficios de la respiración
- Cómo crearás tu rutina de respiración
- Práctica de respiración para equilibrar sistema nervioso y aliviar tensiones
«El problema no está en la comida… El problema está en la mente. Yace en nuestra falta de conciencia de los mensajes que provienen de nuestro cuerpo. La alimentación consciente nos ayuda a aprender a escuchar lo que nuestro cuerpo nos dice sobre el hambre y la satisfacción. Nos ayuda a tomar conciencia de quién en el complejo cuerpo/corazón/mente tiene hambre, y cómo y qué es lo mejor para nutrirlo» Jaz Chozen Bays
PROGRAMA #Intuitive&Lowcarb
one to one
Te ofrezco un programa de 4 semanas para que aprendas a nutrir tu cuerpo de forma intuitiva y lowcarb.
- Recuperar tu energía vital
- Bajar la inflamación
- Recuperar tu círculo de recompensa natural
- Comer según lo que tu cuerpo necesita
- Escuchar las señales de tu cuerpo
- Crear tu plato saludable lowcarb
- Olvidarte de la ansiedad por la comida
- Sesión online bienvenida de 15 min para conocernos y explicarte la metodología de las sesiones, además de escucharte para que me compartas tus inquietudes, dudas y preguntas.
- 1 sesión en directo online durante 4 semanas con una duración de 2 horas, donde practicaremos juntas y trabajaremos los aspectos más importantes de la práctica de cada sesión.
- Tras la sesión recibirás el material necesario para llevar a cabo durante la semana.
- Informe con propuesta de cambio de hábitos.
- Menú lowcarb y cambios necesarios durante las semanas.
- Cuaderno de motivación y herramientas.
- Tu mapa de ruta.
- Meditaciones guiadas tras las sesiones.
- Acompañamiento vía Telegram durante las 4 semanas.
“La meditación puede ayudarnos a abrazar nuestras preocupaciones, miedos y odio, además es muy sanadora. Dejemos que nuestra capacidad de sanar haga el trabajo.” Thich Nhat Hanh
ACOMPAÑAMIENTOS #sernutriconsciente
one to one
liberarte
BREATHWORK
Online en directo
Pack de 4 sesiones para hacer un trabajo profundo con tu respiración y darte herramientas de gestión de tu vida de una forma más consciente y plena.
- Quieres poner consciencia a tu forma de respirar.
- Quieres aliviar tus tensiones de forma fácil y rápida.
- Quieres mejorar la calidad del sueño.
- Quieres conocer en profundidad la fisiología y anatomía de la respiración.
- Quieres mejorar tus digestiones.
- Quieres tener herramientas prácticas para gestionar la ansiedad.
- Quieres aprender a calmarte y gestionar el estrés de forma fácil y rápida.
- Sesión online bienvenida de 15 min para conocernos y explicarte la metodología de las sesiones, además de escucharte para que me compartas tus inquietudes, dudas y preguntas.
- 1 sesión en directo online durante 4 semanas con una duración de 1 hora, donde practicaremos juntas y trabajaremos los aspectos más importantes de la práctica de cada sesión.
- Tras la sesión recibirás las prácticas necesarias para llevar a cabo durante la semana.
- Respiraciones guiadas tras las sesiones.
- Acompañamiento vía Telegram durante las 4 semanas.
159 Euros
Pack 8 sesiones: 289 Euros
Pack 12 sesiones: 419 Euros
despertar
MINDFULNESS
Online en directo
Curso para iniciarte en la meditación y mindfulness. Embárcate en 8 semanas de presencia y escucha interior. Trabajaremos con técnicas mindfulness, técnicas de respiración y de alimentación consciente.
- Quieres aprender a gestionar tus momentos de estrés.
- Quieres aprender a gestionar tus emociones.
- Quieres abrirte paso a una vida más consciente y calmada.
- Quieres conocer el funcionamiento de tu mente y saber como actuar frente a tu mente errante.
- Quieres conocer los beneficios del mindfulness y aprender a inculcar la práctica en tu vida.
- Quieres equilibrar tu sistema nervioso a través de controlar tu respiración.
- Quieres conocer las bases de la nutrición consciente y saber como nutrir tu cuerpo.
- Sesión online bienvenida de 15 min para conocernos y explicarte la metodología de las sesiones, además de escucharte para que me compartas tus inquietudes, dudas y preguntas.
- 1 sesión en directo online durante 8 semanas con una duración mínima de 1:30 min, donde practicaremos juntas y trabajaremos los aspectos más importantes de la práctica de cada sesión.
- Tras la sesión recibirás las prácticas necesarias para llevar a cabo durante la semana y abrirle espacio en tu vida a la atención plena.
- Meditaciones guiadas tras las sesiones.
- Prácticas de respiración guiadas.
- Cuaderno de tareas después de cada sesión.
- Acompañamiento vía Telegram durante las 8 semanas.
1 pago único: 299 Euros
2 pagos: 160 Euros, cada uno mensual.
3 pagos: 110 Euros, cada uno mensual
BREATHWORK
liberarte
MINDFULNESS
despertar
MINDFUL EATING
sanarte
Online en directo o presencial
Pack de 4 sesiones para hacer un trabajo profundo con tu respiración y darte herramientas de gestión de tu vida de una forma más consciente y plena.
- Quieres poner consciencia a tu forma de respirar.
- Quieres aliviar tus tensiones de forma fácil y rápida.
- Quieres mejorar la calidad del sueño.
- Quieres conocer en profundidad la fisiología y anatomía de la respiración.
- Quieres mejorar tus digestiones.
- Quieres tener herramientas prácticas para gestionar la ansiedad.
- Quieres aprender a calmarte y gestionar el estrés de forma fácil y rápida.
- Sesión online bienvenida de 15 min para conocernos y explicarte la metodología de las sesiones, además de escucharte para que me compartas tus inquietudes, dudas y preguntas.
- 1 sesión en directo online durante 4 semanas con una duración de 1 hora, donde practicaremos juntas y trabajaremos los aspectos más importantes de la práctica de cada sesión.
- Tras la sesión recibirás las prácticas necesarias para llevar a cabo durante la semana.
- Respiraciones guiadas tras las sesiones.
- Acompañamiento vía Telegram durante las 4 semanas.
Online en directo o presencial
Curso para iniciarte en la meditación y mindfulness. Embárcate en 8 semanas de presencia y escucha interior.
- Quieres aprender a gestionar tus momentos de estrés.
- Quieres aprender a gestionar tus emociones.
- Quieres abrirte paso a una vida más consciente y calmada.
- Quieres conocer el funcionamiento de tu mente y saber como actuar frente a tu mente errante.
- Quieres conocer los beneficios del mindfulness y aprender a inculcar la práctica en tu vida.
- Quieres equilibrar tu sistema nervioso a través de controlar tu respiración.
- Quieres conocer las bases de la nutrición consciente y saber como nutrir tu cuerpo.
- Sesión online bienvenida de 15 min para conocernos y explicarte la metodología de las sesiones, además de escucharte para que me compartas tus inquietudes, dudas y preguntas.
- 1 sesión en directo online durante 8 semanas con una duración mínima de 1:30 min, donde practicaremos juntas y trabajaremos los aspectos más importantes de la práctica de cada sesión.
- Tras la sesión recibirás las prácticas necesarias para llevar a cabo durante la semana y abrirle espacio en tu vida a la atención plena.
- Meditaciones guiadas tras las sesiones.
- Cuaderno de tareas después de cada sesión.
- Acompañamiento vía Telegram durante las 8 semanas.
Curso a tu ritmo con acceso aula virtual
Embárcate en 12 semanas de escucha al cuerpo para entender el porqué de tu comer emocional. Libérate de la carga a la hora de hacer tus elecciones alimentarias y alcanza un equilibrio mente・cuerpo ・alma.
- Quieres aprender a gestionar las emociones que se generan en tu cuerpo sin necesidad de recurrir a la comida.
- Quieres conectar con tus señales de hambre, pero no sabes como hacerlo.
- Quieres aprender a nutrir tu cuerpo de un modo que te acerque a tu bienestar.
- Quieres aliviar tu estrés y necesitas una técnica que te ayude a llevarlo a cabo.
- Quieres introducirte en la práctica mindfulness desde la base.
- Quieres sentirte con energía, alegre y saciada.
- Quieres conocerte más a ti misma.
- Es tu momento de darte atención y amor.
- Estas harta de hacer dietas y crees que otro tipo de nutrición es posible.
- Acceso al aula virtual donde la primera semana se realiza una valoración de habitos de vida mediante cuestionarios y se da la bienvenida al programa.
- Tras la entrega de un informe y un menú ejemplo adaptado a ti, cada semana se irá abriendo una clase junto con material de descarga y meditaciones guiadas para llevar a la acción.
- Son en total 11 videoclases con su respectivo material.
- El acompañamiento se realizará vía Telegram y correo electrónico.
- Propuesta de tu cambio de hábitos
- 1 Menú ejemplo antiinflamatorio + recetas + lista de la compra
- 15 ideas de desayuno + recetas
- Tu plan de ruta
- Ebook del programa con herramientas e información de valor
- Meditaciones guiadas desde la base
- Registros de prácticas
- Educación nutricional, info ciclo menstrual + herramientas para llevar a la acción.
- Acompañamiento ilimitado vía Telegram de 3 meses.
sanarte
MINDFUL EATING
Curso a tu ritmo con acceso aula virtual
Embárcate en 12 semanas de escucha al cuerpo para entender el porqué de tu comer emocional. Libérate de la carga a la hora de hacer tus elecciones alimentarias y alcanza un equilibrio mente・cuerpo ・alma.
- Quieres aprender a gestionar las emociones que se generan en tu cuerpo sin necesidad de recurrir a la comida.
- Quieres conectar con tus señales de hambre, pero no sabes como hacerlo.
- Quieres aprender a nutrir tu cuerpo de un modo que te acerque a tu bienestar.
- Quieres aliviar tu estrés y necesitas una técnica que te ayude a llevarlo a cabo.
- Quieres introducirte en la práctica mindfulness desde la base.
- Quieres sentirte con energía, alegre y saciada.
- Quieres conocerte más a ti misma.
- Es tu momento de darte atención y amor.
- Estas harta de hacer dietas y crees que otro tipo de nutrición es posible.
- Acceso al aula virtual donde la primera semana se realiza una valoración de habitos de vida mediante cuestionarios y se da la bienvenida al programa.
- Tras la entrega de un informe y un menú ejemplo adaptado a ti, cada semana se irá abriendo una clase junto con material de descarga y meditaciones guiadas para llevar a la acción.
- Son en total 11 videoclases con su respectivo material.
- El acompañamiento se realizará vía Telegram y correo electrónico.
- Propuesta de tu cambio de hábitos
- 1 Menú ejemplo antiinflamatorio + recetas + lista de la compra
- 15 ideas de desayuno + recetas
- Tu plan de ruta
- Ebook del programa con herramientas e información de valor
- Meditaciones guiadas desde la base
- Registros de prácticas
- Educación nutricional, info ciclo menstrual + herramientas para llevar a la acción.
- Acompañamiento ilimitado vía Telegram de 3 meses.
1 pago único: 311 Euros
2 pagos: 165 Euros, cada uno mensual
3 pagos: 115 Euros, cada uno mensual
SI SIENTES RESPETAR TU CUERPO Y EL MUNDO EN EL QUE VIVES,
Te doy la Bienvenida a mi universo de amor y autocuidado
Te descubro mi cosmética y suplementos nutricionales de alta tecnología, 100% fresca, sustancias activas, ética y sostenible.
Con esta forma de autocuidar y nutrir mi cuerpo, pretendo expandir amor a todas las almas bonitas que vibren con esta forma de atender y respetar su cuerpo.
Ringana es puro amor en todas sus expresiones, es pura ciencia y estoy deseando descubrirte todo lo que tiene que ofrecerte.
¿Te acompaño? Puedes visitar mi web justo abajo y/o escribirme un correo a hola@sernutriconsciente.com para que te ayude a encontrar aquello que tú, tu cuerpo y tu piel necesita.
Si te resuena lo que te cuento, tienes la oportunidad de unirte a mi equipo y expandir amor y autocuidado consciente por el mundo.
Mi deseo es poder hacer este camino junto con otras mujeres que lleven el valor del autocuidado por bandera, sentir esa unión y ese apoyo mutuo que nos impulse a crecer y a ayudar a muchas otras mujeres.
¿Me acompañas? Un rico té matcha, buenas vibras y te cuento.
Más info en @sernutriconsciente y hola@sernutriconsciente.com
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Responsable: Vanessa Chicote
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